Abnehmtipps für Männer

Für Frauen gibt es tausende Diäten. Ihre Problemzonen sind die Beine und der Po. Der Gegner der Männer ist der Bauch – Wampe weg, Waschbrettbauch her! Für einen sexy Body, Fitness und Gesundheit braucht der Mann nur etwas Training und die richtigen Schlankmacher in der gesunden Ernährung: So kriegen Männer ihr Fett weg!

Seit der Mann nicht mehr mit der Keule „einkaufen“ geht, gegen böse Drachen kämpfen muss und Sport lieber mit ein paar Dosen Bier im Fernsehen sieht, wächst ihm ein unbeliebtes Körperteil mehr: Der Bauch, oder auch Wampe, Plauze, Bierbauch oder Rettungsring genannt. Um sich vor diesem Schicksal zu retten, suchen viele Männer vergebens nach einer Diät. Doch für Männer gilt: Keine sinnlosen Diäten machen, sondern regelmäßig das Richtige essen und vor allem viel bewegen.

Abnehmtipps: Wie Männer ihr Fett weg kriegen

Wenn die Herren der Schöpfung einen Bauch ansetzen, tun sie so, als würden sie stolz auf ihre Wampe sein. Doch spätestens an der Wirkung auf Frauen merken sie dann, dass sie statt Hängebauchschwein doch lieber ein Waschbrettbär wären.

Männer haben gegenüber Frauen in Sachen Abnehmen einen eindeutigen Vorteil: Sie müssen sich auf nur eine einzige Problemzone konzentrieren und ihre Körper sind Kraftmaschinen, die schnell wieder auf Touren kommen können.

Wenn die Fitness in den letzten Jahren schon sehr gelitten hat, sollten sich Männer trotz Arztphobie durchchecken lassen und mit dem Doktor ihr Fitnessprogramm durchsprechen. Denn auf Teufel komm raus die Drehzahl überlasten, kann auch nur zu einem Motorschaden führen. Eine Diät sollte keine Notlösung sein, sondern ein Lifestyle. Der Körper eines Mannes ist ein Sportwagen, also sollte er auch immer hochtourig gefahren werden!

Ernährungstipps: Körpertuning für den Mann

Wer abnehmen will und gleichzeitig seine Muskeln trainieren, braucht eine ausgewogene und der Bewegung angepasste Ernährung. Ein Mann sollte 6 Mahlzeiten am Tag einnehmen und sich ausreichend bewegen, um den Motor ständig warm zu halten. Die Diät für den Mann kennt keine Verbote, nur die Prioritäten müssen neu gesetzt werden.

Wer Erdnussbutter nur als Kalorienbombe kennt, täuscht sich gewaltig. Drei Löffel am Tag beschleunigen den Muskelaufbau und kurbeln die Fettverbrennung an. Auch auf Fleisch muss der Mann nicht verzichten. Steigen Sie einfach auf fettarme Putenbrust um! Als kleiner Snack vor dem Fernseher dienen Mandeln und frisches Obst.

Bohnen haben zwar einen schlechten Ruf, sind ernährungstechnisch aber ein absolutes Muss. Und Popeye ist und bleibt ein Musterknabe, an dem sich so mancher Mann ein Beispiel nehmen kann. Denn Spinat hält jung und macht satt. Er muss ja nicht gleich das Mittagessen ersetzen, aber so ein paar Salatblätter auf dem Sandwich haben schon ihre Wirkung.

Männerbewegung: Sport- und Fitnesstipps für Männer

Begeisterter Fußballfan zu sein, ist leider eher weniger förderlich für einen gut trainierten Körper. Statt Muskeln und Waschbrettbauch trainiert Mann dabei eher den Bierbauch. Und ist der erstmal angesetzt, will er gar nicht mehr so richtig schrumpfen. Deshalb: Selbst ist der Mann! Nicht beim Sport zusehen, sondern selbst in Bewegung kommen.

Fahrrad statt Auto, Treppen statt Fahrstuhl, laufen statt die U-Bahn nehmen. Mit diesen kleinen Umstellungen können Männer schon einen großen Schritt in Richtung Waschbrettbauch machen, denn das Sixpack ist bei jedem Mann vorhanden. Es darf sich nur nicht unter einer Fettschicht verstecken.

Eine gute Ausdauer hat in vielen Lebenslagen so seine Vorteile und ist gut für die Gesundheit. Ausdauertraining dient der Fettverbrennung und Kraftsport ist gut für den Muskelaufbau. Schwimmen ist in jeder Hinsicht der perfekte Sport für jeden Mann. Am Besten vor dem Frühstück einmal richtig auf Touren kommen, das verbrennt am meisten die Fettreserven. Die Ausdauer ist besonders wichtig, um langfristig den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Auch Spielsportarten sind die idealen Kalorienkiller und machen dabei auch noch Spaß!